Zehn Tipps für sicheres Mountainbiken

11.06.2012

Mountainbiken bietet vielfältige Erlebnismöglichkeiten in der Natur für jede Altersgruppe und jedes Fitnessniveau. Das ist wahrscheinlich ein Grund für seine Beliebtheit: Rund drei Millionen Österreicherinnen und Österreicher besitzen ein Bergrad und benutzen es auch zumindest fallweise. Richtig betrieben hat Mountainbiken viele positive Wirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden.

Um die Risiken dieser Sportart zu reduzieren, hat der Alpenverein zehn Empfehlungen für sicheres und konfliktfreies Mountainbiken erarbeitet. Mit einem kurzen Blick auf die Empfehlungen vor der nächsten Biketour können sowohl Mountainbike-Neulinge als auch Routiniers einen Selbstcheck durchführen:

Die zehn Empfehlungen des Alpenvereins 1. Nur gesund aufs Rad

Mountainbiken ist Ausdauersport. Die wertvollen Bewegungs- und Belastungsreize für Herz und Kreislauf setzen Gesundheit und eine realistische Selbsteinschätzung voraus. Vermeide Zeitdruck und steigere Intensität und Umfang deiner Touren sehr langsam.

2. Sorgfältig planen
Fachmagazine, Führerliteratur, Karten und Internet sind wertvolle Hilfsmittel bei der Wahl einer Biketour, die deiner Fitness und deinem fahrtechnischen Können entspricht. Besondere Beachtung verdient der Wetterbericht, da Regen, Kälte oder auch Hitze das Risiko erhöhen.

3. Check dein Bike
Kontrolliere regelmäßig und vor Fahrantritt Bremsen, Luftdruck, den festen Sitz der Räder, Federung und Schaltung deines Bikes. Den technisch einwandfreien Zustand sichert die jährliche Wartung durch Experten.

4. Immer mit Helm

Bergauf und bergab, immer mit Helm! Im Falle eines Sturzes oder einer Kollision schützt ein Helm vor Kopfverletzungen oder rettet gar dein Leben! Verletzungen der Wirbelsäule können in modernen Bike-Rucksäcken integrierte Rückenprotektoren verhindern.

5. Auf vollständige Ausrüstung achten

Wärmende Kleidung, Regen- und Windschutz, Reparaturset und Erste-Hilfe-Paket gehören in den Rucksack, ebenso Handy, Licht und ausreichend (alkoholfreie!) Getränke und Proviant. Handschuhe und Brille schützen deine Hände und Augen.

6. Tempo kontrollieren

Passe deine Geschwindigkeit der jeweiligen Situation an! Da jederzeit mit unerwarteten Hindernissen zu rechnen ist, fahre aufmerksam, bremsbereit und auf Sicht.

7. Fußgänger haben Vorrang

Nimm Rücksicht auf Fußgänger, indem du dein Kommen durch Klingeln oder freundliche Worte ankündigst und das Tempo beim Vorbeifahren auf Schrittgeschwindigkeit drosselst. Bevorzuge kleine Bike-Gruppen, und meide von Wanderern stark frequentierte Wege.

8. Bremsen mit Gefühl
Bodenerosion und Wegeschäden verhinderst du durch behutsames Bremsen – so, dass die Räder nicht blockieren. Fahrtechnik und wegschonende Bremstechnik vermitteln Experten in Mountainbike-Kursen.

9. Ein Herz für Tiere

Die Dämmerungsphase ist für Wildtiere die Zeit der Nahrungsaufnahme. Fahre daher bei Tageslicht, um Störungen zu vermeiden. Nähere dich dem Weidevieh im Schritttempo und schließe Viehgatter nach der Durchfahrt.

10. Nur geeignete Wege befahren

Um Konflikte mit Grundeigentümern und anderen Natur-Nutzern zu vermeiden, benütze – wenn möglich – nur freigegebene Straßen und Wege.

Weitere Informationen:

• Alpenverein
• Gesunde Sportarten (Gesundheitsportal)