Mein Wegweiser zur Lebenslage Ich möchte gesund älter werden

Was ist wichtig, um gesund älter zu werden? Was kann ich selbst dazu beitragen? Wer kann mich dabei unterstützen? Das Alter ist für viele Menschen ein eigener Lebensabschnitt, der mit vielen Veränderungen verbunden ist. So bringt der Ausstieg aus dem Berufsleben manche Umstellung mit sich. Auch der Körper ist nicht mehr so leistungsfähig wie früher. Mitunter lassen auch Konzentration und Gedächtnis nach. Andererseits bietet gerade das Alter neue Möglichkeiten, das Leben positiv zu gestalten!

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Was ist wichtig, um gesund zu bleiben?

Es gibt vielfältige Wege mit Veränderungen im Alter umzugehen. Jeder Mensch hat eigene Wünsche und Bedürfnisse, zum Beispiel für die Gestaltung des Alltags und seiner Aktivitäten oder der sozialen Beziehungen. Wovon hängt es ab, dass ich mich auch im Alter gesund und wohfühle?

Wie ernähre ich mich gesund?

Wie wichtig die Ernährung für eine gute Gesundheit und Lebensqualität ist, wird vielen Menschen erst im Alter so recht bewusst. Man setzt leichter Körperfett an oder wird für Beschwerden der Verdauung anfälliger. Das muss nicht sein. Hier finden Sie hilfreiche Tipps und gesunde Rezepte.

Wie viel Bewegung tut mir gut?

Sie möchten mehr Bewegung machen, um gesund zu bleiben oder Gewicht abzubauen? In welchem Umfang sollten Ausdauer oder Kraft trainiert werden? Wie stark sollten Sie sich dabei anstrengen? Die Empfehlungen für gesundheitswirksame Bewegung geben Antworten auf diese Fragen.

Was tun bei Schlafstörungen?

Die Dauer des erholsamen Schlafes ist von Mensch zu Mensch verschieden. Hin und wieder schlecht zu schlafen, ist bis zu einem gewissen Grad völlig normal. Wie ändert sich der Schlaf im Alter? Was kann Schlafstörungen verursachen und wie können sie behandelt werden?

Wenn sich die Hormone verändern . . .

Der Hormonstoffwechsel des Menschen verändert sich im Alter. Bei der Frau kommt es in den Wechseljahren zu hormonellen Schwankungen, bis die Menopause eintritt. Beim Mann sinkt der Spiegel des Testosterons langsam. Möglichen Beschwerden können Sie unter Umständen vorbeugen.

Wenn es mit der Verdauung nicht klappt . . .

Mit zunehmendem Alter können Verdauungsprobleme und Verstopfung öfter auftreten. Ungünstig für eine gute Verdauung sind belaststoffarme Ernährung, zu wenig Trinken, Bewegungsmangel oder bestimmte Medikamente. So können Verdauungserkrankungen behandelt werden.

Ich möchte schmerzfrei leben . . .

Akute Schmerzen klingen meist von selbst ab, sobald der Auslöser geheilt ist. Chronische Schmerzen sind ein eigenes Krankheitsbild. Am häufigsten sind Schmerzen im Stütz- und Bewegungsapparat, Kopf- und Nervenschmerzen. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Schmerzen wirksam zu behandeln.

Wie bleibe ich seelisch gesund?

Seelische Balance kann sich positiv auf die psychische und körperliche Gesundheit auswirken. Aber viele Menschen durchleben Zeiten, in denen es ihnen seelisch weniger gut geht. Haben Sie schon einmal vom „Krafttraining für die Psyche“ gehört? Wichtig ist, sich auch rechtzeitig Hilfe zu suchen! „Schauen Sie auf sich!“

Wie vermeide ich Einsamkeit?

Gute Beziehungen, Freundschaften oder soziale Unterstützung fördern die Gesundheit. Es zahlt sich also aus, Brücken zueinander zu bauen und diese zu erhalten. Sich gegenseitig zu unterstützen hilft, mit Problemen besser fertigzuwerden. Plus: Tipps gegen Einsamkeit.

Was bringt mir die Vorsorgeuntersuchung?

Leben Sie mit einem gesundheitlichen Risiko? Gibt es Hinweise auf eine Herz-Kreislauf- oder Krebserkrankung? Die Vorsorgeuntersuchung bietet einmal pro Jahr ein umfangreiches Untersuchungsprogramm und Zusatzuntersuchungen für Menschen ab einem mittleren Lebensalter.

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