Quelle: www.gesundheit.gv.at: Richtig trinken - Ernährungsempfehlungen
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Die Ernährungsempfehlungen auf einen Blick zeigen die Grafiken der Österreichischen Ernährungspyramide. Es gibt sie in zwei Varianten: mit Fisch und Fleisch, ohne Fisch und Fleisch.
Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit.
Eine Portion entspricht 250 ml bzw. 1 Glas mit 1/4 Liter Flüssigkeit.
Quelle: Österreichische Ernährungsempfehlungen (AGES).
Am besten eignen sich Wasser oder andere alkoholfreie, kalorienarme Getränke wie ungezuckerte Früchte- oder Kräutertees. Schwarzer Tee oder Kaffee in Maßen (bis zu vier Tassen pro Tag) können Teil einer gesunden Ernährung sein.
So können Sie Getränke in den Alltag einbauen:
Obst und Gemüse essen, denn diese enthalten ebenfalls Flüssigkeit. Dennoch sollten zusätzlich in jedem Fall mindestens 1,5 Liter pro Tag in Form von Getränken konsumiert werden.
Näheres zu den österreichischen Ernährungsempfehlungen finden Sie in der Broschüre „Ernährung. Gesundheit für alle“ des Fonds Gesundes Österreich.
Welche Getränke am besten geeignet sind und wie viel täglich getrunken werden sollte, erfahren Sie in den folgenden Videos der AGES.
Quelle: Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (AGES)
Weitere Informationen finden Sie unter:
Die verwendete Literatur finden Sie im Quellenverzeichnis.