Herz-Kreislauf-Erkrankung: Vorbeugung

Bei einer Herz-Kreislauf-Erkrankung
ist das Herz krank.
Und die Blutgefäße.

Dadurch können schwere Krankheiten entstehen.

Zum Beispiel:

• Hoher Blutdruck
• Herz-Schwäche
• Koronare Herzkrankheit
• Herzinfarkt
• Schlaganfall

Leben Sie gesund!

Dann bleibt Ihr Herz gesund!

Dann bleiben Ihre Blutgefäße gesund!

Dann bekommen Sie nicht so leicht eine Herz-Kreislauf-Erkrankung!

Wenn sie schon eine Herz-Kreislauf-Erkrankung haben,
werden Sie nicht so schwer krank.

• Rauchen Sie nicht.
• Essen Sie gesund.
• Bewegen Sie sich oft.
• Passen Sie auf,
  dass Sie nicht zu dick werden.

Essen Sie nicht immer die gleichen Lebensmittel

sondern essen Sie abwechslungsreich.

Zum Beispiel viel frisches Obst und Gemüse.

Essen Sie oft Kartoffeln und Getreide-Produkte.

Zum Beispiel Brot oder Nudeln sowie Reis.
Bevorzugten Sie dabei Vollkorn-Produkte.

Vorsicht mit Fett!

Essen Sie wenig Fett, vor allem wenig tierische Fette.
Zum Beispiel wenig Wurst
oder wenig fettes Fleisch.

Kochen Sie nicht mit Butter oder Schmalz.

Kochen Sie besser mit Pflanzen-Ölen.
Zum Beispiel
mit Oliven-Öl, Sonnenblumen-Öl oder Raps-Öl.

Essen Sie wenig Fertig-Produkte.
Zum Beispiel:
Fertig-Pizza oder Chips.

Essen Sie wenig Fast-Food.
Zum Beispiel:
Hamburger oder Kebap.

Vorsicht mit Salz

Salz ist wichtig für den Körper.

Aber zu viel Salz schadet dem Körper.

Essen Sie wenig Salz.
Ein Tee-Löffel Salz am Tag ist genug.

Achtung!

In vielen Lebensmitteln
ist Salz versteckt
Viel Salz ist
zum Beispiel in:

• Brot
• Käse
• Wurst
• Chips
• Fertig-Pizza

Essen Sie nur wenig von diesen Lebensmitteln.

Gut sind Lebensmittel mit wenig Salz.
Wenig Salz ist zum Beispiel in:

• Frischem Obst und Gemüse
• Joghurt
• Nudeln
• Reis

• Bewegung stärkt Ihr Herz.
• Bewegung senkt den Blutdruck.
• Bewegung stärkt die Muskeln.
• Bewegung verbessert die Durchblutung des Gehirns.
• Bewegung ist gut für Ihre Gesundheit.
• Bewegen Sie sich oft.

Welche Bewegung soll ich machen?

Gut ist zum Beispiel:

• Rad fahren
• Laufen
• Wandern
• Schwimmen

Bewegen Sie sich jeden Tag mindestens 20 Minuten.

• Rauchen Sie nicht.
• Trinken Sie keinen oder nur wenig Alkohol
  Zum Beispiel ist für eine Frau
  ein kleines Bier
  am Tag genug.
  Zum Beispiel sind für einen Mann
  2 kleine Bier
  am Tag genug.
• Haben Sie eine Krankheit?
  Zum Beispiel:

• Diabetes
• Hohen Blutdruck
• Koronare Herzkrankheit.
• Herz-Schwäche.

Dann ist wichtig,
dass Sie tun,
was Ihre Ärztin oder Ihr Arzt gesagt hat.
Zum Beispiel:

• Gesund leben.
• Medikamente nehmen.

Das kann Sie vor schlimmen Folgen schützen.
Zum Beispiel:

• Vor einem Herzinfarkt.
• Vor einem Schlaganfall.

Wörterbuch

Blutgefäße

Ein Blutgefäß ist eine lange Röhre.

Man sagt dazu auch Ader.

In den Blutgefäßen fließt das Blut.

Das Blut versorgt den Körper
mit Sauerstoff und Nährstoffen.

Diabetes

Menschen mit Diabetes haben zu viel Zucker im Blut.
Diabetes wird auch
„Zucker-Krankheit“ genannt.
Diabetes kann gefährlich sein.
Zum Beispiel können die Augen
oder die Nieren geschädigt werden.

Herzinfarkt

Das Herz bekommt durch kleine Blutgefäße
Sauerstoff und Nährstoffe.

Manchmal wird ein
solches Blutgefäß verstopft.
Dann kann das Blut
nicht mehr gut durchfließen.
Dadurch bekommt das Herz
zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe.
Dadurch wird das Herz geschädigt.
Man kann an einem Herzinfarkt sterben.
Es ist wichtig,
dass man schnell Hilfe holt.

Holen Sie eine Notärztin oder einen Notarzt:
Rufen Sie 144 oder 141 an!

Herz-Schwäche

Bei einer Herz-Schwäche
ist das Herz krank.
Das Herz kann nicht mehr richtig pumpen.
Es wird zu wenig Blut durch den Körper gepumpt.

Dadurch bekommt der Körper
zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe.

Dadurch bekommt man Beschwerden.

Hoher Blutdruck

Der Blutdruck ist zu hoch,
wenn man beim Blutdruck-messen
über 140 zu 90 misst.
Ein zu hoher Blutdruck
kann gefährlich sein.
Man kann zum Beispiel
einen Herzinfarkt bekommen.

Koronare Herzkrankheit

Bei einer koronaren Herzkrankheit
ist das Herz krank.
Die Abkürzung für koronare Herz-Krankheit ist KHK.

Man kann verschiedene Beschwerden haben.

Zum Beispiel:

Schmerzen in der Brust

Man bekommt schlecht Luft

Eine Koronare Herzkrankheit kann schlimme Folgen haben.

Zum Beispiel einen Herzinfarkt.

Schlaganfall

Bei einem Schlaganfall
ist plötzlich ein Blutgefäß
im Gehirn verstopft.

Dann bekommt das Gehirn
zu wenig Sauerstoff und Nährstoffe.

Dadurch kann man plötzlich gelähmt sein.
Man kann zum Beispiel
die Arme nicht mehr gut bewegen.
Oder man kann nicht mehr gehen.

Oder man kann nicht mehr gut sprechen.

Oder man sieht schlecht.

Man kann an einem Schlaganfall sterben.

Man kann nach einem Schlaganfall behindert bleiben.

Wenn man einen Schlaganfall hat,
muss man schnell behandelt werden.
Es ist wichtig,
dass man schnell Hilfe holt.

Holen Sie eine Notärztin oder einen Notarzt:
Rufen Sie 144 oder 141 an!

Wie haben wir den Text erstellt?

Das können Sie im Quellenverzeichnis lesen.