Ernährungsempfehlungen: Alkoholfreie Getränke
Inhaltsverzeichnis
Hinweis
Die Ernährungsempfehlungen auf einen Blick zeigen die Grafiken der Österreichischen Ernährungspyramide. Es gibt sie in zwei Varianten: mit Fisch und Fleisch, ohne Fisch und Fleisch.
Alkoholfreie Getränke: Empfohlene Menge
Trinken Sie täglich mindestens 1,5 Liter Flüssigkeit.
Eine Portion entspricht 250 ml bzw. 1 Glas mit 1/4 Liter Flüssigkeit.
Quelle: Österreichische Ernährungsempfehlungen (AGES).
Welche Getränke sind geeignet?
Am besten eignen sich Wasser oder andere alkoholfreie, kalorienarme Getränke wie ungezuckerte Früchte- oder Kräutertees. Schwarzer Tee oder Kaffee in Maßen (bis zu vier Tassen pro Tag) können Teil einer gesunden Ernährung sein.
So können Sie Getränke in den Alltag einbauen:
- Bereits am Morgen an das Trinken denken und zum Frühstück Wasser, Tee oder verdünnten Fruchtsaft trinken.
- Eine Wasserflasche oder Teekanne griffbereit haben.
Obst und Gemüse essen, denn diese enthalten ebenfalls Flüssigkeit. Dennoch sollten zusätzlich in jedem Fall mindestens 1,5 Liter pro Tag in Form von Getränken konsumiert werden.
Hinweis
Näheres zu den österreichischen Ernährungsempfehlungen finden Sie in der Broschüre „Ernährung. Gesundheit für alle“ des Fonds Gesundes Österreich.
Videos: Richtig trinken
Welche Getränke am besten geeignet sind und wie viel täglich getrunken werden sollte, erfahren Sie in den folgenden Videos der AGES.
Quelle: Österreichische Agentur für Gesundheit und Ernährungssicherheit (AGES)
Weitere Informationen finden Sie unter:
Die verwendete Literatur finden Sie im Quellenverzeichnis.
Letzte Aktualisierung: 12. Dezember 2024
Erstellt durch: Redaktion Gesundheitsportal